Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Amin Sheybani
 		    Додано Amin Sheybani
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cardio Warm Up
2 хвилин
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
10 хвилин, Середній
ARM ATTACK
ARM ATTACK
19 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 20 сек, Середній
Arms
Arms
31 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
33 хв 23 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 хвилин, Середній
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 хвилин, Початковий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 хвилин, Інтенсивний
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 хв 18 сек, Інтенсивний
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 хв 28 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
All Or Nothing

All Or Nothing

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Core   Dumbbell
Men's Health - Spartacus

Men's Health - Spartacus

Середній 14 хв  
Full Body   Dumbbell
25-crossfit WOD 090623

25-crossfit WOD 090623

Інтенсивний 24 хв  
Wall, Dumbbells
P-Strong Arms

P-Strong Arms

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Jump Rope, Dumbbell
P-Arms

P-Arms

Середній 33 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно