Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

ARM ATTACK

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Додано Jami Törrönen
ARM ATTACK
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці
Опис

big badass arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Windmills
Windmills
10 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
25 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms + Cardio
Arms + Cardio
1 год 25 хв, Інтенсивний
Arms! Go! Go! Go!
Arms! Go! Go! Go!
28 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
10 хв 55 сек, Середній
Arms - Group 3
Arms - Group 3
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Arms 1.0
Arms 1.0
19 хв 52 сек,
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps

Biceps

Інтенсивний 4 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Martial Artist Legs

Martial Artist Legs

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Jump Rope, Chair, Barbell, BOSU, Stability Ball
Beach Dominate 2018

Beach Dominate 2018

Інтенсивний 20 хв  
Core   Dumbbell, Bench
Armor Arms

Armor Arms

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Chicken Legs

Chicken Legs

Середній 21 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно