Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Day

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Cardio Machine

Jeb Johnston
 		    Додано Jeb Johnston
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Back Day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Shrug
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Shrug
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Cycling
Cycling
18 хвилин

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
4 хв 36 сек,
Back Day
Back Day
15 хвилин, Середній
Back Day
Back Day
59 хвилин, Інтенсивний
Back Day
Back Day
13 хв 48 сек, Середній
Back Day
Back Day
2 хв 51 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
9 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbells
Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

Середній 39 хв  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Початковий 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно