Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Додано Brian White

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

1 хвилина

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунд

30 секунд

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунд

30 секунд

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell + Body Weight

Kettlebell + Body Weight

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Kettlebell Arms

Kettlebell Arms

18 хв 25 сек, Середній

6 хвилин, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

Total Body Kettlebell

Total Body Kettlebell

20 хв 39 сек, Середній

Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Goddess Warrior Aphrodite **V

Інтенсивний

31 хв

Core

Surya Namaskar Sun Salutation Yoga

Початковий

7 хв

Yoga

Cardio Warm Up

Початковий

4 хв

Shoulders

Kettlebell

Середній

35 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Slam Ball

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло