Інтенсивне тренування

Bis Pre2

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Deborah Van Massenhove

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

22 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

30 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторення

2 хвилин

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

22 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

30 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторення

2 хвилин

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

22 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

30 повторення

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 повторення

2 хвилин

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

22 хв 25 сек, Середній

35 хв 34 сек, Середній

12 хв 40 сек, Початковий

No Excuse Just Do It

No Excuse Just Do It

18 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Exercise

Початковий

4 хв

Core

Quicky Abs

Середній

9 хв

Core

Chest Monday

Інтенсивний

47 хв

Upper Body

Stability Ball, Barbell

Intense Full Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Wall

10MIN ABS CHALLENGE💎

Інтенсивний

10 хв

Core

Monday Home Workout Style 1.

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло