Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

David Schantz
 		    Додано David Schantz
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку
Опис

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Elevated Chest Dips
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Close grip press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ball Crunches
Ball Crunches
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Decline Sit-ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 хв 18 сек, Середній
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Monday
Monday
1 хв 50 сек, Середній
Chest, Tris, Abs
Chest, Tris, Abs
12 хв 24 сек, Середній
Chest, Triceps & Abs
Chest, Triceps & Abs
34 хв 56 сек, Інтенсивний
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 хв 56 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program
Strength Program
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 хв 22 сек, Інтенсивний
Solid In Less Then 20
Solid In Less Then 20
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Month 11 Complete Strength 2
Month 11 Complete Strength 2
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Arnolds Circuit
Arnolds Circuit
41 хв 58 сек, Середній
Full Upper Body (HeS)
Full Upper Body (HeS)
42 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Kettlebell Legs/Shoulders Workout 3

Kettlebell Legs/Shoulders Workout 3

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Kettlebell
Basic Pb Workout

Basic Pb Workout

Середній 15 хв  
Full Body   Box or Step, Chair
Legs With Taz

Legs With Taz

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно