Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core !!!

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Core

Fay St
 		    Додано Fay St
Core !!!
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
16 хв 50 сек, Початковий
Core & Abs
Core & Abs
23 хв 45 сек, Інтенсивний
ABsolute Core
ABsolute Core
6 хв 10 сек, Інтенсивний
Hard CORE
Hard CORE
23 хвилин, Середній
Quick Core
Quick Core
5 хв 30 сек, Середній
Core!!!
Core!!!
25 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core !

Core !

Початковий 22 хв  
Core   Wall
Core III

Core III

Початковий 22 хв  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Початковий 22 хв  
Glutes  
Core II

Core II

Початковий 22 хв  
Core  
Lower Body

Lower Body

Початковий 22 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно