Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hard CORE

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core

Taylor Alyse
 		    Додано Taylor Alyse
Hard CORE
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
50 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
50 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
50 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Пов'язані тренування

Hard To The Core
Hard To The Core
9 хв 50 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Core
Core
1 год 15 хв, Середній
Core-sanity
Core-sanity
9 хвилин, Інтенсивний
abdominal
abdominal
8 хв 40 сек,
Core
Core
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно