Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Fay St
 		    Додано Fay St
Lower Body
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунд
Split Abs
Split Abs
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунд
Split Abs
Split Abs
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full body
Full body
24 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 20 сек, Середній
Full Body
Full Body
15 хв 35 сек, Середній
Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 хв 45 сек, Середній
September 24th
September 24th
17 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
39 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core !

Core !

Початковий 22 хв  
Core   Wall
Core III

Core III

Початковий 22 хв  
Core  
Lower Body II

Lower Body II

Початковий 22 хв  
Glutes  
Core II

Core II

Початковий 22 хв  
Core  
Core !!!

Core !!!

Початковий 22 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно