Biceps & Triceps

Powerful arms workout to develop those biceps and triceps. For change, replace isometric curls with preacher curls. If you don't have bench at home, use exercise ball for skull crushers :-)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

45 секунд

Tricep Kickbacks

35 секунд

Bicep Curls

45 секунд

Tricep Extensions

35 секунд

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Chair Tricep Dips

30 секунд

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Bench Skull Crusher

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps and Triceps

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps

6 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

12 хв 15 сек, Середній

Biceps/Triceps

4 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps!

10 хв 10 сек, Середній

Biceps And Triceps

7 хв 24 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

To Arms!

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

My Own Created Dumbbell Workout

15 хв 30 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий