Інтенсивне тренування

Alby

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Додано Alessandro Teja

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

10 секунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Помірне (Зона 2)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Важко

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

Double Kettlebell Snatch

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Double Kettlebell Snatch

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 40 сек, Інтенсивний

Amazing Athlete

Amazing Athlete

9 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warmup #1

Середній

16 хв

Marcello

Інтенсивний

27 хв

Legs

Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

Ab

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Pull Up Bar

Gio

Інтенсивний

23 хв

Chest

Rings, Box or Step, Pull Up Bar, Kettlebell

Stefy

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Pull Up Bar, Rings, Kettlebell

Marty

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло