Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lindsay Abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Lindsay Werner
 		    Додано Lindsay Werner
Lindsay Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 повторення
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
10 повторення
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторення
In and Outs
In and Outs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторення
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
17 хв 40 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Ab WO
Ab WO
12 хв 34 сек, Початковий
Abs
Abs
18 хв 18 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Середній 15 хв  
Core   Stability Ball
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Середній 15 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно