Інтенсивне тренування

W7D1

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball

Додано Hezron Tan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Squats

20 секунд

Lunges

25 секунд

Push-Ups

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Double Unders

30 секунд

Rest

10 секунд

Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Jump Rope

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Double Unders

30 секунд

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 25 сек, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Cirkel Training

Cirkel Training

29 хвилин, Інтенсивний

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 хвилин, Інтенсивний

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 хв 35 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 хв 45 сек, Середній

29 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W5D1

Інтенсивний

20 хв

Legs

Jump Rope

W6D5

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W7D3

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Box or Step

W7D4

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Jump Rope

W8D1

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Jump Rope

W9D1

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло