Середнє тренування

Krog

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Додано Borut Semerl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

10 повторення

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Початковий

17 хв 42 сек, Середній

10 хв 20 сек, Інтенсивний

19 хв 15 сек, Середній

Jan Torek Quick

Jan Torek Quick

9 хвилин, Середній

9 хв 29 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BH Ponedeljek

Середній

1 год 6 хв

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

BH Cetrtek

Середній

1 година

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

SS Chest / Back

Середній

31 хв

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

SS Leg Kill

Середній

40 хв

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine

BB Home

Середній

37 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbells

Legs 22

Середній

1 год 7 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло