Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

SS Chest / Back

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
SS Chest / Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Trx Pushup
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Trx Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
6 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
13 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
18 хв 20 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
11 хв 26 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Back
Chest & Back
18 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program
Strength Program
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 хв 22 сек, Інтенсивний
Solid In Less Then 20
Solid In Less Then 20
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Month 11 Complete Strength 2
Month 11 Complete Strength 2
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Arnolds Circuit
Arnolds Circuit
41 хв 58 сек, Середній
Full Upper Body (HeS)
Full Upper Body (HeS)
42 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BH Cetrtek

BH Cetrtek

Середній 1 година  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench
SS Legs

SS Legs

Середній 57 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step
Krog

Krog

Середній 33 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands
SS Leg Kill

SS Leg Kill

Середній 40 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine
Legs 22

Legs 22

Середній 1 год 7 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine
German day 2

German day 2

Інтенсивний 55 хв  
Legs   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно