Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs 22

Середній   1 год 7 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
Legs 22
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
10 хвилин
Run
Run
10 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 6 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Lengthening Stretches
5 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 40 сек,
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
4 хв 54 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Krog

Krog

Середній 33 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands
SS Leg Kill

SS Leg Kill

Середній 40 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine
BB Home

BB Home

Середній 37 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Alternating Press/Pull

Alternating Press/Pull

Середній 36 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Legs Entry

Legs Entry

Середній 50 хв  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Chest And Back Entry

Chest And Back Entry

Середній 54 хв  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно