Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper body - 1

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Remzi Ozcan
 		    Додано Remzi Ozcan
Upper body - 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці
Опис

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Left Arm Rows
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Right Arm Rows
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
W-hold
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Seasaw Shredder
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body I
Upper Body I
14 хв 37 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
33 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
15 хвилин, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно