Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

W5D3

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    Додано Hezron Tan
W5D3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Recovery
Recovery
1 хвилина

Пов'язані тренування

W1D1
W1D1
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout #5
Workout #5
16 хв 55 сек, Інтенсивний
W3D1
W3D1
19 хв 30 сек, Інтенсивний
W1D2
W1D2
25 хв 40 сек, Інтенсивний
W1D3 Challenge
W1D3 Challenge
13 хв 40 сек,
Warm Up
Warm Up
16 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45 Plate All Body
45 Plate All Body
46 хв 15 сек, Інтенсивний
Powerlifting V2 Wk2 #2
Powerlifting V2 Wk2 #2
30 хв 40 сек, Інтенсивний
LMHR - Maintenance Day 01
LMHR - Maintenance Day 01
21 хв 11 сек, Середній
Weight Loss/muscle Gain
Weight Loss/muscle Gain
1 год 5 хв, Середній
The Black Widow (aw)
The Black Widow (aw)
30 хв 20 сек, Інтенсивний
Beginner Body Conditioning
Beginner Body Conditioning
9 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W3D3

W3D3

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Jump Rope
W3D4

W3D4

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body  
W3D5

W3D5

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball
W4D2

W4D2

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Jump Rope
W5D1

W5D1

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Jump Rope
W5D4

W5D4

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно