Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Додано Ivan Stefanovic
Tabata
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
7 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
21 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
17 хвилин, Інтенсивний
Tabata 04 - LVL4
Tabata 04 - LVL4
4 хвилин, Інтенсивний
Tabata #1
Tabata #1
6 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 хв 20 сек, Середній
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 хвилин, Інтенсивний
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 хв 33 сек, Середній
Frogman Workout
Frogman Workout
18 хв 10 сек, Середній
full body 6xmax
full body 6xmax
1 год 30 хв, Середній
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

Tabata

Інтенсивний 4 хв  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Середній 29 хв  
Tabata :)

Tabata :)

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Середній 4 хв  
Legs   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно