Тренування для початківців

Upper Body 1.1

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано N T

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

15 секунд

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунд

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

15 секунд

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 секунд

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин,

Upper Body Home

Upper Body Home

13 хв 48 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Pilates 1

Середній

2 хв 30 сек

Core

Warm Up 1

Початковий

3 хв 30 сек

Full Body

Upper Body 1.2

Початковий

18 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout 2

Середній

16 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло