Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout One

Середній   41 хвилин

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall

Gord Peters
 		    Додано Gord Peters
Workout One
Теги
Повні тренування в спортзалі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 хвилин
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Triceps Rope Pushdown
❤️ Помірне (Зона 2)
Triceps Rope Pushdown
12 повторення
Chest Press Machine
Chest Press Machine
12 повторення
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
12 повторення
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
12 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

First
First
23 хв 15 сек, Середній
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 хв 10 сек, Середній
Startups
Startups
34 хв 30 сек, Середній
A.
A.
5 хв 45 сек, Середній
One
One
11 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Swimming

Swimming

Середній 50 хв  
Squat Squat

Squat Squat

Середній 6 хв  
Legs   Barbell
Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

Середній 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Workout 2

Workout 2

Середній 34 хв  
Barbell, Bench, Strength Machine
Work Out 2

Work Out 2

Середній 18 хв  
Barbell, Bench, Strength Machine
Work Out 3 Core

Work Out 3 Core

Середній 21 хв  
Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно