Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Neven Kulic
 		    Додано Neven Kulic
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
5 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Легко
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Back
Back
10 хв 7 сек, Середній
Back
Back
33 хв 9 сек, Середній
Back
Back
6 хв 12 сек, Інтенсивний
Back Routine Gym
Back Routine Gym
7 хв 34 сек, Середній
Back
Back
18 хв 10 сек, Середній
All Back
All Back
24 хв 49 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cris Workout
Cris Workout
13 хв 4 сек, Інтенсивний
10 Min Burner #2
10 Min Burner #2
9 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
50 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body   Barbells
Triceps

Triceps

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbells
Chest

Chest

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Back

Back

Середній 25 сек  
Shoulders   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно