Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full body

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Arms

Обладнання: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Додано Tomislav Novak
Full body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на турніку
Опис

Sve se radi...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Pop Squats
Pop Squats
40 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 хв 30 сек
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Пов'язані тренування

Full-Body
Full-Body
28 хв 53 сек, Середній
Full Body
Full Body
40 хвилин, Середній
Good
Good
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
Total Body Basics
Total Body Basics
12 хв 30 сек, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body
Full Body
43 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Short full body

Short full body

Інтенсивний 16 хв  
Shoulders   Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно