Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Full Body

Початковий   43 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Noam Cohen
 		    Додано Noam Cohen
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Squats
Squats
30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Modified Burpees
Modified Burpees
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторення
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
3 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
13 хв 57 сек, Початковий
Full Body
Full Body
3 хв 24 сек, Середній
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 хв 30 сек, Середній
Simple Workout
Simple Workout
14 хв 44 сек, Початковий
Body Weights
Body Weights
36 хв 15 сек, Середній
Let's Go
Let's Go
9 хв 9 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно