Repin It

This workout includes a warm up strength exercises and stretching you will need dumbbells you will also get a thirty second break in between each set of exercises so grab them dumbbells and get started.

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Alternating Side Reaches

200 повторення

Arm Pumps

100 повторення

Big Forward Arm Circles

90 повторення

Big Reverse Arm Circles

80 повторення

Boxer Fist Reaches

70 повторення

Cross Jacks

60 повторення

Jumping Jacks

50 повторення

Knees to Elbows

40 повторення

Pogo Hops

30 повторення

Seal Jacks

20 повторення

Side Cross Kicks

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 20 раунди

Alternating Bent Over Rows

200 повторення

Alternating Bicep Curls

100 повторення

Alternating Hammer Curls

90 повторення

Bicep Curls

80 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

70 повторення

Dumbbell Front Raises

60 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 повторення

Dumbbell Upright Rows

40 повторення

Overhead Press

30 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

20 повторення

Tricep Extensions

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 30 раунди

Chest Openers

1 хвилина

Chest Stretch

50 секунд

Left Arm Cross Stretch

40 секунд

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Lateral Neck Stretch

10 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms

11 хв 15 сек, Інтенсивний

Arms

33 хв 23 сек, Середній

Home

38 хв 4 сек, Середній

Arms

9 хв 29 сек, Середній

Upper

19 хв 40 сек,

Arms And Back

4 хв 10 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний