Hip Stretch

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Olivia Hoke

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Exercises for stronger hips.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Bridge Glute Circles

15 секунд

Left Bridge Glute Circles

15 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Bridge Glute Circles

15 секунд

Left Bridge Glute Circles

15 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Pretzel Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hip & Glutes

16 хв 30 сек, Середній

Hips Strengthening

12 хв 38 сек, Початковий

Hip Work Out And Stretch

11 хв 38 сек, Початковий

Hip Exercises

15 хвилин, Початковий

Active Flex: Hips & glutes

27 хв 30 сек, Середній

Work The Hips

10 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.