Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Jeff Lower

Інтенсивний   53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Cardio Machine

Jeff Daffner
 		    Додано Jeff Daffner
Jeff Lower
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jog
Jog
10 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Легке (Зона 1)
Rowing
5 хвилин
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Rowing
1 хвилина

Пов'язані тренування

Jeff Upper
Jeff Upper
42 хвилин, Інтенсивний
Everything
Everything
55 хв 50 сек, Інтенсивний
Big Three (1)
Big Three (1)
23 хв 44 сек, Середній
Thursday
Thursday
27 хв 30 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
59 хвилин, Початковий
Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Active Time
Active Time
40 хв 49 сек, Середній
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 хв 12 сек, Середній
Legs For Days
Legs For Days
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 хв 6 сек, Інтенсивний
Casual Full Body
Casual Full Body
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно