Quickly

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Bonnie Hill

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

When you just have a little time or want a quick supplement to your other workouts!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Side Shuffles

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Basketball Shots

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

Getting Started

5 хвилин, Середній

Test

12 хв 30 сек, Середній

Quick Cardio

12 хвилин, Початковий

Cardio Only

9 хвилин, Середній

Quickie

12 хв 15 сек, Початковий

Quick Start Up

6 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.