Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Kenesha Broderick
 		    Додано Kenesha Broderick
Beginner
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 хвилин
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хв 30 сек
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хв 30 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Walking High Knees
Walking High Knees
1 хвилина
Walking
Walking
2 хвилин

Пов'язані тренування

Beginners
Beginners
13 хв 10 сек, Середній
Total Body
Total Body
28 хвилин, Середній
Before Stretch
Before Stretch
3 хвилин, Середній
Beginner
Beginner
7 хв 45 сек, Початковий
Early Morning
Early Morning
20 хвилин, Середній
Stand Up
Stand Up
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно