Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Saa

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball, Wall

Jan Dolak
 		    Додано Jan Dolak
Saa
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

Aaa

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Friday
Friday
43 хв 30 сек, Середній
Starter
Starter
19 хвилин, Середній
Daily Stuff
Daily Stuff
3 хв 55 сек, Середній
Thursday
Thursday
41 хв 30 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
37 хвилин, Середній
Sstt5
Sstt5
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно