Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gym Workout

Середній   1 год 16 хв

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Melissa Hicks Wiese
 		    Додано Melissa Hicks Wiese
Gym Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторення
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 хвилин
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторення
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 хвилин
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wallball Shots
Wallball Shots
15 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 повторення
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 повторення
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 хвилин
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 повторення

Пов'язані тренування

Gym Workout
Gym Workout
8 хв 55 сек, Середній
Gym
Gym
1 хв 16 сек,
Workout Thursday
Workout Thursday
10 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
12 хв 45 сек, Середній
Effective Workout 2
Effective Workout 2
26 хвилин, Середній
Whole Body Workout
Whole Body Workout
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
EXTREME Fat Burn!

EXTREME Fat Burn!

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
16-Minute Abs

16-Minute Abs

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat
Max Cardio

Max Cardio

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно