Середнє тренування

It's A Start!

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Rachel Cooper

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Look, let's be honest. I just need to get up and do some exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

5 хвилин

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 хвилин

1 хвилина

50 повторення

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 хвилин

C Curve Obliques

C Curve Obliques

50 повторення

5 хвилин

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторення

2 хвилин

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

2 хвилин

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 хвилин

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 хвилин

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

3 хвилин

2 хвилин

7 Point Touches

7 Point Touches

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 хвилин

5 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

5 хв 10 сек, Початковий

19 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

26 хв 8 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло