Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Back

10 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Xyz Saft
 		    Додано Xyz Saft
Back
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Swimming
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Swimming
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Пов'язані тренування

Lower Back/core
Lower Back/core
7 хв 50 сек, Початковий
Abbbsss
Abbbsss
7 хв 10 сек, Середній
…
…
4 хв 25 сек, Початковий
Test
Test
55 секунд,
Core And Posture
Core And Posture
6 хв 50 сек, Середній
Back To Health
Back To Health
9 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

Початковий 3 хв 30 сек  
Neck   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Abs & Legs

Abs & Legs

Середній 11 хв  
Core  
Tuesdays

Tuesdays

Середній 17 хв  
Full Body   Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно