Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weight Training

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Додано Boyang Hu
Weight Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування на лавці
Опис

Weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 секунд
Transition
Transition
20 секунд
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 секунд
Transition
Transition
20 секунд
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 секунд
Transition
Transition
20 секунд
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 секунд
Transition
Transition
20 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 секунд

Пов'язані тренування

Weight Training 101
Weight Training 101
20 хв 20 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Weight Training 1
Weight Training 1
28 хв 6 сек, Середній
Workout
Workout
22 хв 20 сек, Середній
Weights Lift
Weights Lift
19 хвилин, Середній
Strength Training 2
Strength Training 2
35 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
20 хв 30 сек, Початковий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 хв 30 сек, Інтенсивний
No More Backaches
No More Backaches
9 хвилин, Середній
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 хвилин, Інтенсивний
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 хв 51 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Core Stuff

Core Stuff

Середній 19 хв  
Core  
Upper Body Killer

Upper Body Killer

Середній 33 хв  
Arms   Dumbbell, Chair
Every Am

Every Am

Середній 9 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine, Barbell
10 minutes ABS Blaster

10 minutes ABS Blaster

Середній 10 хв  
Core  
Fitness Bodyweight Challenge

Fitness Bodyweight Challenge

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно