Core Stuff

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Boyang Hu

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Ahhahha good luck

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

In and Outs

30 секунд

Rest

15 секунд

Circular Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

In and Outs

30 секунд

Rest

15 секунд

Circular Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

Core

8 хвилин, Середній

Core

7 хв 30 сек, Середній

core

11 хв 15 сек, Середній

Total Workout

4 хв 10 сек, Середній

Core

13 хв 30 сек, Середній

Quick And Easy

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.