Home Workout

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Додано персональним тренером Michael Breen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Dumbbell and a medicine ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Clean

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Transition

30 секунд

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Transition

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout 2

7 хвилин, Початковий

Get Going

24 хв 45 сек, Середній

Arms

30 хв 45 сек, Середній

Free Weights

11 хв 36 сек,

Arms

14 хв 33 сек, Початковий

Dumbbells 2

17 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Travel GT, Week 3

50 хвилин, Середній

Dumbell Short Work

18 хв 30 сек, Інтенсивний

No More Backaches

9 хвилин, Середній

Strong Inner Warrior

20 хвилин, Інтенсивний

1UP WK1/D1

45 хв 51 сек, Середній

Ready To Rule the World

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells