Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Joe Foley
 		    Додано Joe Foley
Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
6 хвилин, Початковий
Abs
Abs
5 хв 45 сек, Середній
Core
Core
3 хв 47 сек, Середній
Core
Core
13 хв 30 сек, Середній
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Ab
Ab
2 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Core

Core

Інтенсивний 10 хв  
Jumping Rope

Jumping Rope

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Chest + Arms + Core

Chest + Arms + Core

Середній 10 хв  
Core  
Four by Four

Four by Four

Середній 9 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно