Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Just Beginning

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Stephanie Stafford
 		    Додано Stephanie Stafford
Just Beginning
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
"O" Balance
"O" Balance
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Jabs
Jabs
45 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
6 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 45 сек, Початковий
Getting started
Getting started
9 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
5 хвилин,
Stretches
Stretches
3 хвилин, Початковий
Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Середній 5 хв  
Legs   Jump Rope
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Legs   Wall
Body Grooves

Body Grooves

Початковий 12 хв  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Awesome Dance

Awesome Dance

Середній 6 хв  
Cardio   No Equipment
Abbs

Abbs

Інтенсивний 4 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно