Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Antonija Živković

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

15 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

U Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 секунд

Rest

20 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунд

Rest

20 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 хвилин

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло