Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Butt

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Chair

Emily Hyden
 		    Додано Emily Hyden
Butt
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
50 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
25 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 повторення

Пов'язані тренування

Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
Butt
Butt
10 хв 28 сек, Середній
Butt
Butt
26 хв 15 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
10 хв 16 сек, Середній
Butt
Butt
6 хв 51 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Goooo!
Legs Goooo!
25 хв 55 сек, Інтенсивний
Herstel Knietraining
Herstel Knietraining
8 хвилин, Середній
Booty Lifts
Booty Lifts
12 хвилин, Середній
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
1 год 5 хв 19 сек, Інтенсивний
Ten Minute L Full Body Routine
Ten Minute L Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Knee strengthening Exercises
Knee strengthening Exercises
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Butt Masta 15

Butt Masta 15

Середній 15 хв  
Glutes   Exercise Mat
Quick Booty Then Stretch

Quick Booty Then Stretch

Початковий 9 хв  
Full Body   Barbell
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Tummy

Tummy

13 хв  
Core  
Quick Arm

Quick Arm

Початковий 10 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно