Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball

Liliana Garcia
 		    Додано Liliana Garcia
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
In and Outs
In and Outs
15 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
In and Outs
In and Outs
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Y-T-A
Y-T-A
15 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторення
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
21 хв 39 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 56 сек, Інтенсивний
Abs/core
Abs/core
29 хв 16 сек, Середній
Abs
Abs
2 хв 24 сек, Середній
Abs
Abs
41 хв 44 сек,
Abs
Abs
6 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Running

Beginner Running

Початковий 24 хв  
Lower Body   No Equipment
Eliptical

Eliptical

Початковий 30 хв  
Cycling For Beginners

Cycling For Beginners

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Початковий 18 хв  
Lower Body   Dumbbell
Triceps

Triceps

Початковий 9 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно