Тренування для початківців

Glutes

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Liliana Garcia

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 повторення

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 повторення

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторення

Weighted Sumo Squats

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

25 повторення

25 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 повторення

25 повторення

Weighted Sumo Squats

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squats

25 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторення

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 повторення

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 повторення

25 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 47 сек, Середній

24 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

Floor But Workout

Floor But Workout

32 хв 15 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Eliptical

Початковий

30 хв

Cycling For Beginners

Середній

30 хв

Legs

Cardio Machine

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Glutes

Початковий

7 хв

Lower Body

Chair, Barbell

Abs

Початковий

9 хв

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Triceps

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло