Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body!

Середній   1 год 8 хв

Цільові зони: Arms, Core, Back

Обладнання: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Kyarrah Bender
 		    Додано Kyarrah Bender
Upper Body!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
In and Outs
In and Outs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хв 15 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 30 сек, Середній
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 год 5 хв 18 сек, Середній
Upper Body!
Upper Body!
20 хвилин, Середній
Upper Body Medium To Intense
Upper Body Medium To Intense
21 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Home
Upper Body Home
31 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 хв 42 сек, Середній
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 хв 5 сек, Інтенсивний
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 хв 58 сек, Інтенсивний
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Be Gone!

Fat Be Gone!

Середній 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Arms And Abs

Arms And Abs

Середній 31 хв  
Arms   Chair, Dumbbell
Abs

Abs

Середній 23 хв  
Core  
Full Body Workout!

Full Body Workout!

Середній 1 год 12 хв  
Legs   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Lower Body

Lower Body

Середній 1 год 1 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

Середній 30 хв  
Back   Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно