Тренування для початківців

OFFICE BREAK

Початковий Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Arms, Shoulders

Додано Elizabeth Graham

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 секунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

45 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Office Shoulder Break

Office Shoulder Break

3 хвилин, Початковий

Wrist, Finger, Shoulder Stretches

Wrist, Finger, Shoulder Stretches

4 хв 5 сек, Початковий

Around The Office

Around The Office

3 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

17 хвилин, Середній

2 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Good Morning

Початковий

6 хв

Chest

Wall Sit +pushups

Інтенсивний

11 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло