Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Program B: Every Even Day

Початковий   48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Cardio Machine

Ariel Hayoun
 		    Додано Ariel Hayoun
Program B: Every Even Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Wide-Grip Lat Pulldown
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide-Grip Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Elevated Cable Row Pull
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Elevated Cable Row Pull
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Ваги: Легко
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elliptical
30 хвилин

Пов'язані тренування

Day 1/12
Day 1/12
40 хв 42 сек, Середній
Day 2
Day 2
34 хвилин, Середній
90 Day Plan:2
90 Day Plan:2
15 хв 18 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
27 хвилин, Середній
Day1
Day1
33 хвилин, Середній
Back/cardio
Back/cardio
21 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Basic Workout

Basic Workout

Початковий 35 хв  
Core   Exercise Machine
Sorry Butt

Sorry Butt

Початковий 41 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Hard Gymnastic

Hard Gymnastic

Початковий 50 хв  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine
Plank

Plank

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Wednesday

Wednesday

Початковий 46 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall
Week 1

Week 1

Початковий 42 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно