Тренування для початківців

Sorry Butt

Початковий Duration 41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Vipin Sharma

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

All about the rear.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Double Pigeon

45 секунд

Knee Folds

30 секунд

Right Lunge

15 секунд

Left Lunge

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

1 Legged Cable Kickback

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

17 хв 43 сек, Інтенсивний

Back And Butt :)

Back And Butt :)

30 хв 50 сек, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Rounder

Середній

1 год 6 хв

Endurance 1

28 хв

Push pull

Середній

24 хв

Chest

Exercise Machine, Barbells

Vipin's Tabata

Середній

16 хв

Full Body

Can't Do Pull Ups

Початковий

39 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло