Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Workout

Початковий   35 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Додано Allie Meier
Basic Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretch Pose
Stretch Pose
2 хвилин
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Leg Sways
1 хвилина
Leg Curls
Leg Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
2 хвилин
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 секунд
Stomach Stretch
30 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 хвилина
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 хвилина
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 хвилина
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
7 хвилин, Середній
Workout
Workout
8 хв 55 сек, Початковий
Working Out #1
Working Out #1
20 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
10 хв 10 сек, Початковий
Minimum
Minimum
7 хв 35 сек, Середній
My Workout
My Workout
44 хв 6 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Beginner's 8 Muscle Building

Beginner's 8 Muscle Building

Початковий 16 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Full Body With Weights

Full Body With Weights

Початковий 55 хв  
Arms   Barbell, Stability Ball
Quicky

Quicky

Початковий 16 хв  
Full Body   Kettlebells, Barbells
Lower

Lower

Початковий 56 хв  
Lower Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно