Тренування для початківців

Working Out #1

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Eva Petersonsmith

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This should be an easy workout! But It challenges you as well.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Leg Lifts

45 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Squats

1 хвилина

Froggy Jumps

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Arm Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

Strength Workout

Strength Workout

8 хв 20 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Початковий

Monday Work Out

Monday Work Out

6 хв 40 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

My Daily Workout

My Daily Workout

12 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

2 Min Spiderman Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Lose

Середній

36 хв

Core

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло