Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quads

Початковий   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Додано Michelle Oliveira
Quads
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
3 Point Touches
3 Point Touches
20 повторення
Chair Squats
Chair Squats
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Cross Jacks
Cross Jacks
40 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 повторення
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
20 повторення
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

No Dumbbells
No Dumbbells
12 хв 45 сек, Початковий
Personal Workout
Personal Workout
21 хвилин, Середній
Fullll
Fullll
13 хв 30 сек, Середній
Week 1&2 3x3's
Week 1&2 3x3's
28 хв 42 сек, Інтенсивний
Bit Of Everything
Bit Of Everything
9 хвилин, Середній
Monday
Monday
29 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yesh

Yesh

Інтенсивний 50 хв  
Legs   Box or Step, Chair, Wall
Bub

Bub

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body  
Quads!

Quads!

Інтенсивний 48 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Resistance Band
Huo

Huo

Середній 50 хв  
Lower Body   Box or Step
Boty

Boty

Початковий 35 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Chair
Teste

Teste

Початковий 3 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно