Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Yesh

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Додано Michelle Oliveira
Yesh
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Walking Squats
Walking Squats
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 хвилина
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Step-Ups
Step-Ups
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 хвилина
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторення
Chair Squats
Chair Squats
30 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

2seriesLegs
2seriesLegs
7 хв 42 сек, Середній
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
MWF
MWF
24 хвилин,
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Just Try It
Just Try It
14 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Bub

Bub

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body  
Huo

Huo

Середній 50 хв  
Lower Body   Box or Step
5 The Morning T

5 The Morning T

Початковий 35 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно